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【すぐに始められる】「達成感と目標」が人生を豊かに過ごすコツ

こんにちは、カツヒロです。

先日、下記のようなツイートをしました。

✅毎日、目標を達成すること
目標もなくだらだら過ごしていると、人生が空虚なものになっていきます。それを防ぐためには「達成感」を得ることが第一です。昨日の自分より成長するための目標を立てて、それを日々達成していく。そうすることで、成長もでき人生を豊かに過ごすことができる😊

少し前のぼくは、「人生がつまらない」と思ってまいにち生きていました。

それもそのはずで、まいにち目標もなく惰性で過ごしていたからです。

人生を豊かにするためには、「達成感と目標」が最重要だと思っているので、解説していきます。

人生を充実させるコツ

結論としてはまいにち目標を達成することです。

日々、小さな目標を達成していく

人生はメリハリがないと楽しくないし、充実したものになりません。

ぼくはTwitterの「#今日の積み上げ」というタグを使用してその日の目標を設定しています。

その日の目標を、朝のうちに宣言してあとは上から順にタスクをこなしていきます。

するとタスクにも集中できるようにもなり、他人に宣言をしていることにもなるので「なんとしてでも目標を達成しよう」という気持ちになります。そしてそのひとつひとつの目標を達成することで、自分の中に達成感が生まれ人生が少しずつ充実していきます。

達成感と成長を知る

「#今日の積み上げ」というタグを使用することで、達成感を味わったり、自分の成長を知る機会にもなります。

人生を豊かにするためには「わたしたちが日々成長していること」を実感するのがいちばん手っ取り早いと思っています。

 

成長が止まってしまうということは「人生が停滞して、変化がない状態」だと思います。

まったく人生の刺激がなく、新しいことにも挑戦しないで、まいにち同じような生活を怠惰に続ける。こんな生活では、たとえお金持ちになったとしても「豊かである」とは言えないです。

 

そのような状態を防ぐいちばん簡単な手段が「まいにち小さな目標を立てて、達成していく」というものだと思っています。

人生を豊かにする具体的な方法 ＝「目標を立てて、達成する」

【実例】ダメな例はコレ

上記のツイートのように、正直、ぼくも堕落気味な期間がありました。その原因は下記のようなものでした。

  • きちんと細かい目標設定をしていない
  • まいにち成長している実感がない
  • やるべきことはたくさんあるのに何をして良いかわからない

実際、これだと人生は豊かにはなりません。むしろ、精神的に追い詰められるような感情になり、ほぼ病んでいるような状態になりました。

細かく目標設定→フィードバック

「#今日の積み上げ」のタグツイートがこれに当てはまります。

  • 【朝】今日のタスクをリストアップする
  • 【昼】タスクに集中してこなしていく
  • 【夜】どのくらいタスクができたか確認をする

ぼくはこんな感じでタグを利用して「目標設定→フィードバック」をしています。

日単位でフィードバックをすることで、夜に達成感を味わえたり、本日のタスクの反省もできます。翌日以降のタスクにもすぐに生かせるようになるので、毎晩のフィードバックはとても効果的です。

ログを取る＆定期的に見直して軌道修正

まいにち「#今日の積み上げ」をツイートしていると、どんどんツイートが溜まっていきます。

定期的に見返して、下記の情報を確認してみましょう。

  • 自分がどれだけ成長したか
  • どれだけタスクを積み重ねることができたか

見返すことで「わたしは成長している」という実感が得られるので、自己肯定感が上がりポジティブになれます。そして、今後の中期的（およそ2~3ヶ月先）な目標を立て直す良い機会にもなりますね。

多くのことをやりすぎない

そして「多くのことをやりすぎない」のもテクニックのひとつです。

人間は、選択肢が多すぎると悩みが大きくなることが研究でわかっています。「できるだけ少数の目標」を立てるようにして、その目標に向かって積み重ねていくことが「人生の質を上げる目標」につながります。

具体的には、ぼくは下記のように目標設定をしています。

  • 「今日の積み上げ」= 目標3コほど
  • 中期的な目標（2~3ヶ月） = 2コほど
  • 長期的な目標（1~2年） = 1コ

こんな感じです。大切なのは、すべての目標に一貫性を持つこと。

長期的な目標を第一に考えて、その道筋の中で「中期的な目標」と「今日の積み上げ」をしていくのがオススメです。

毎日行動して、達成感を味わおう

人生を豊かにするために大切なのは「目標を立てて、達成感を味わうこと」です。

そのためには「#今日の積み上げ」ツイートなどを使用して、まいにち少しずつでも達成感を得ることが大切。

行動する自分を肯定してあげて、達成感を味わいつつ、人生をより豊かなものにしてみませんか（ちなみにぼくは達成感を得るために、ランニングや水泳などの運動も始めました(笑)）。

行動していけば、やがて人生は改善していきます。今日も積み上げましょう📚

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